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Comment faire pour mieux gérer la colère ?

Date: 2011-01-09 12:27:00

Comment faire pour mieux gérer la colère ?

Etre en colère, c’est normal, et c’est une émotion qui se maîtrise. Vous pouvez mieux gérer la colère en appliquant ces quelques conseils :

The Difficulty : FACILE

Instructions en 5 étapes ci-dessous

1 - Prenez une grande respiration : votre rythme cardiaque augmente rapidement lorsque vous êtes en colère, votre cœur produit de l’adrénaline.

2 - En prenant de grandes respirations, vous pourrez abaisser votre taux d’adrénaline et calmer votre rythme cardiaque.

3 - Prenez du recul et réfléchissez bien. Il faut vous éloigner de la source de votre colère. Éviter de frapper sur des objets ou sur quelqu’un et essayer de ne pas crier. Il faut éviter la violence à tout prix.

4 - Certaines personnes contrôlent leur colère par l’écriture. Vous pouvez écrire ce que vous ressentez. Lorsque vous vous serez calmé, vous pouvez jeter le papier ou encore le brûler. Parfois en écrivant on arrive à calmer ses émotions.

5 - Essayez de comprendre pourquoi vous avez été en colère. Pourquoi est-ce arrivé ? Comprenez les racines de votre colère afin d’arriver à bien agir la prochaine fois.

Conseils & Mise en garde

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